Cviky v SM systéme
Pri cvičení používame prirodzenú koordináciu chôdze, ktorú rozdeľujeme do jednotlivých cvikov. Pri cvičení opravujeme chybnú realizáciu v jednotlivých častiach a po zvládnutí čiastkových cvikov spájame cviky v optimálne koordinovanú chôdzu.
Hlavný efekt metódy je vyvolanie trakčnej (naťahovacej) sily v oblasti medzistavcovej platničky. Vďaka tomu sa tlak vyvíjaný na platničku zníži a platnička môže lepšie vykonávať svoju funkciu. Tohto efektu dosahujeme aktiváciou špirálových svalových reťazcov, ktoré zužujú obvod pása a ťahajú telo smerom nahor. Týmto spôsobom je chrbtica pri pohybe aktívne stabilizovaná.
Manuálne techniky uľahčujú a umožňujú vykonanie cvikov. Považujeme ich za metódu pomocnú, hlavnou metódou je cvičenie.
1. cvik - Aktivácia svalového reťazca Latissimus Dorsi
2. cvik - Aktivácia svalového reťazca Latissimus Dorsi - B
3. cvik- Aktivácia svalového reťazca Latissimus Dorsi- B
Bez pretiahnutia svalov v oblasti bedrových kĺbov a stehien sa budú problémy vracať.
Bez pretiahnutia svalov v oblasti bedrových kĺbov a stehien sa budú problémy vracať.
Pretiahnutie svalov v oblasti bedrových kĺbov a stehien sa musí prevádzať na špirálovito stabilizovanom tele.
Základom liečby je aktivácia šikmých brušných svalov a relaxácia chrbta.
Regenerácia medzistavcovej platničky sa dá prirovnať k funkcii hevera. Pri rozšírení hever klesá. Pri rozšírení brucha sa medzistavcová platnička zužuje.
Regenerácia medzistavcovej platničky sa dá prirovnať k funkcii hevera. Pri zúžení hever stúpa. Pri stiahnutí brucha sa medzistavcová platnička rozširuje.
Medzistavcový disk mení svoj tvar v dôsledku síl, ktoré na neho vyvíjajú svaly.
