Zdravé potraviny

Zdravá strava je strava, ktorá poskytuje vašemu telu všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály na udržanie zdravia a optimálneho fungovania. Zdravá strava sa zvyčajne skladá z dostatočného množstva ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, bielkovín, zdravých tukov a vody.

Tu je niekoľko tipov na zdravú stravu:

• Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu každý deň. Snažte sa jesť rôzne druhy ovocia a zeleniny, aby ste získali rôzne živiny.
• Zahrňte do svojho jedálnička zdravé bielkoviny, ako sú hydina, morské plody, strukoviny a orechy.
• Snažte sa do jedálnička zahrnúť zdravé tuky, ako sú oleje z rybieho tuku, orechov a semien.
• Omezte príjem soli a cukru. Snažte sa vyhnúť sa potravinám, ktoré obsahujú veľa soli a cukru, ako sú sladké nápoje, sladkosti a niektoré polotovary.

• Rastlinné oleje