Originálne lano na SM Systém 6 mm – MUDr. Smíšek

Podrobný popis

Originálne 6 mm lano na cvičenie SM Systém

Originálne 6 mm elastické lano je základná cvičebná pomôcka určená na cvičenie SM Systém podľa MUDr. Richarda Smíška. Vďaka postupne sa zvyšujúcemu odporu umožňuje vykonávať cviky plynulo a kontrolovane.

Variant s priemerom 6 mm je vhodný najmä pre začiatočníkov a na pravidelné domáce cvičenie. Súčasťou lana je aj čierna redukcia, pomocou ktorej môžete pri začiatkoch cvičiť s menším odporom.

Lano je ľahké, jednoducho sa skladuje a na cvičenie nepotrebujete veľký priestor. Potrebný je najmä vhodný a bezpečný bod na jeho upevnenie.

Pre koho je 6 mm lano vhodné?

6 mm lano odporúčame najmä:

• začiatočníkom so SM Systémom,
• na pravidelné domáce cvičenie,
• ľuďom, ktorí chcú základné lano na cvičenie SM Systém,
• cvičencom, ktorým vyhovuje menší odpor oproti 8 mm lanu Šport.

Ak so SM Systémom ešte len začínate, 6 mm lano je štandardnou voľbou. Vďaka priloženej čiernej redukcii môžete začať s ľahším odporom a náročnosť prispôsobiť svojim schopnostiam.

6 mm alebo 8 mm lano?

Hlavným rozdielom medzi oboma variantmi je odpor pri cvičení.

6 mm lano poskytuje menší odpor a je vhodné najmä pre začiatočníkov a na bežné cvičenie.

8 mm lano Šport poskytuje vyšší odpor a je určené predovšetkým pre pokročilejších cvičencov, ktorí už poznajú techniku jednotlivých cvikov.

Vyšší odpor automaticky neznamená lepšie cvičenie. Dôležitá je predovšetkým správna technika a primeraný odpor, pri ktorom dokážete pohyb vykonávať kontrolovane.

Ak chcete mať k dispozícii oba odpory, vhodnou možnosťou je set 6 mm + 8 mm lana.

Prečo originálne lano na SM Systém?

Pri cvičení SM Systém nie je dôležité iba to, že používate elastické lano. Význam má aj jeho dĺžka, pružnosť a spôsob, akým sa pri naťahovaní mení odpor.

Originálne lano je vyrobené podľa požiadaviek na cvičenie SM Systém. Bežný fitness expandér môže mať inú dĺžku, pružnosť alebo priebeh odporu, a preto sa pri rovnakom cviku môže správať odlišne.

Hlavné vlastnosti 6 mm lana

• originálne elastické lano na cvičenie SM Systém,
• priemer lana 6 mm,
• dĺžka približne 220 cm,
• možnosť natiahnutia približne na 4-násobok pôvodnej dĺžky,
• plynule sa zvyšujúci odpor pri naťahovaní,
• vhodné najmä pre začiatočníkov,
• čierna redukcia pre cvičenie s menším odporom,
• vhodné na pravidelné domáce cvičenie.

Čo dostanete v balení?

• 1× originálne elastické lano SM Systém 6 mm,
• 1× čiernu redukciu na cvičenie s menším odporom.

Na čo slúži čierna redukcia?

Čierna redukcia umožňuje pri cvičení znížiť odpor elastického lana.

Je vhodná najmä pri začiatkoch cvičenia, keď je dôležitejšie naučiť sa správnu techniku pohybu než cvičiť s väčším odporom. Menší odpor môžete využiť aj pri konkrétnych cvikoch, pri ktorých vám ľahšie nastavenie umožní vykonávať pohyb kontrolovanejšie.

Ako začať cvičiť?

Lano upevnite k vhodnému pevnému bodu podľa konkrétneho cviku. Pri základných cvikoch SM Systém sa často používa upevnenie približne vo výške pupka.

Ak so cvičením začínate, odporúčame používať čiernu redukciu pre menší odpor. Môžete sa tak lepšie sústrediť na správnu techniku jednotlivých cvikov.

Pri cvičení nie je cieľom vytvárať čo najväčší odpor. Dôležitý je plynulý a kontrolovaný pohyb a správna technika.

Potrebujem k lanu aj balančnú podložku?

Na základné cvičenie SM Systém vám postačuje lano, balančná podložka však výrazne rozšíri možnosti cvičenia.

Balančná podložka PROFI umožňuje zaradiť balančné varianty cvikov, pri ktorých sa zvyšujú nároky na udržanie rovnováhy, koordináciu a kontrolu pohybu. Vďaka tomu môžete postupne obmieňať a rozširovať svoje cvičenie bez potreby zvyšovať odpor lana.

Veľmi praktická je aj pri cvikoch vykonávaných na kolenách. Mäkká podložka poskytuje kolenám pohodlnejšiu oporu a oddeľuje ich od tvrdej podlahy.

Ak si kupujete lano na pravidelné domáce cvičenie, lano spolu s podložkou PROFI predstavuje praktickejšiu a univerzálnejšiu zostavu, ktorú môžete využívať od základných cvikov až po náročnejšie balančné varianty.

Ako sa o lano starať?

Správna starostlivosť pomáha zachovať vlastnosti elastického lana.

• Elastickú časť lana neperte ani nenamáčajte.
• V prípade potreby ju očistite mierne navlhčenou handričkou.
• Textilné časti a rukoväte čistite šetrne ručne.
• Lano nechajte prirodzene vyschnúť.
• Skladujte ho na suchom mieste.
• Pred každým cvičením skontrolujte stav lana a redukcie.

Často kladené otázky

Je 6 mm lano vhodné pre začiatočníka?

Áno. 6 mm variant je vhodný najmä pre začiatočníkov. Súčasťou lana je aj čierna redukcia, pomocou ktorej môžete odpor ešte znížiť a pri začiatkoch sa sústrediť predovšetkým na správnu techniku.

Aký je rozdiel medzi 6 mm a 8 mm lanom?

6 mm lano poskytuje menší odpor a je vhodné najmä pre začiatočníkov a na bežné cvičenie. 8 mm lano Šport poskytuje vyšší odpor a je určené predovšetkým pre pokročilejších cvičencov.

Na čo slúži čierna redukcia?

Čierna redukcia umožňuje pri cvičení použiť menší odpor. Odporúčame ju najmä pri začiatkoch, aby ste sa mohli lepšie sústrediť na techniku jednotlivých cvikov.

Môžem s lanom cvičiť doma?

Áno. Lano je vhodné na pravidelné domáce cvičenie. Potrebujete najmä vhodný pevný bod na jeho bezpečné upevnenie a dostatok priestoru na vykonanie cviku.

Oplatí sa k lanu dokúpiť balančnú podložku PROFI?

Ak plánujete cvičiť pravidelne, podložka PROFI je praktickým doplnkom k lanu. Rozšíri možnosti cvičenia o balančné varianty a zároveň poskytuje mäkšiu a pohodlnejšiu oporu pri cvikoch vykonávaných na kolenách.

Ak chcete obe pomôcky, môžete si vybrať aj zvýhodnený set 6 mm lana + balančná podložka PROFI.

Môžu lano používať deti?

Deti by mali elastické lano používať iba pod dohľadom dospelej osoby a cvičenie je potrebné prispôsobiť ich veku a schopnostiam.

Bezpečnosť pri cvičení

Pred každým cvičením skontrolujte stav lana, redukcie a upevnenia. Lano upevnite iba k dostatočne pevnému a bezpečnému bodu.

Pri cvičení postupujte kontrolovane a zvoľte odpor zodpovedajúci vašim schopnostiam a konkrétnemu cviku.

Necvičte cez ostrú alebo vystreľujúcu bolesť, tŕpnutie, závraty alebo iné neobvyklé ťažkosti. Ak máte zdravotné problémy alebo si nie ste istí vhodnosťou cvičenia, poraďte sa s príslušným zdravotníckym odborníkom.

Stiahnite si návod na použitie .pdf