SM Systém je komplexné cvičenie, ktoré prináša skvelé účinky. Ak sa chcete vyhnúť najčastejším chybám a dosiahnuť lepšie výsledky rýchlejšie, venujte pozornosť nasledujúcim odporúčaniam.
1. Nízka frekvencia cvičenia
Aj ten najlepší cvičebny systém nebude efektívny, ak ho necvičíte pravidelne. Dôslednosť je kľúčová – čím častejšie budete cvičiť, tým rýchlejšie si osvojíte techniku a dosiahnete žiadané výsledky.
2. Nesprávne prevedenie cvikov
Dôkladné prevedenie cvikov je nevyhnutné. Cvičte pred zrkadlom, aby ste mohli kontrolovať držanie tela a odhaliť nesprávne pohyby. Pravidelne si skontrolujte techniku pomocou online videí, aj keď sa vám zdá, že cviky ovládate dokonale. Ideálne je absolvovať individuálnu konzultáciu, kde dostanete osobnú spätnú väzbu.
3. Nevhodný rozsah pohybov
Každý človek má iný fyzický rozsah, preto je dôležité cvičiť v optimálnom rozpätí. Snažíte sa mierne prekročiť svoju komfortnú zónu, ale bez nadmerného preťaženia. Malý rozsah pohybov spomaľuje progres, naopak, priveľká snaha o rýchly výsledok môže viesť k zraneniam.
4. Nesústredenosť
Pri cvičení buďte plne prítomní. Nerozmýšĺjte nad prácou či nákupom – venujte sa len sebe a svojmu telu. Vaša myseľ a energia by mali byť v súlade s pohybom.
5. Plytké a rýchle dýchanie
SM Systém kombinuje pohyb s dychom. Hlboké a kontrolované dýchanie vám pomôže lepšie zvládať cviky a zlepší celkové zdravie. Čím pomalšie a hlbšie dýchate, tým viac priestoru máte na precízne vykonanie cvikov.
6. Nevhodné miesto na cvičenie
Vyberte si vhodné prostredie na cvičenie:
-
Cvičte pred veľkým zrkadlom pre lepšiu kontrolu techniky.
-
Zabezpečte príjemnú teplotu, ideálne takú, aby ste mohli cvičiť v spodnej bielizni.
-
Potrebujete dostatok miesta (čím viac, tým lepšie, minimálne 4 m²).
-
Lano by malo byť upevnené vo výške pupka.
-
Zabezpečte si čerstvý vzduch, dostatočné osvetlenie a pokojnú hudbu na pozadí.
-
Cvičte naboso.
Ak sa vyhnete týmto chybám, zlepšíte efektivitu cvičenia a rýchlejšie pocítite pozitívne výsledky. Pravidelnosť, správna technika a sústredenie sú kľúčmi k úspechu!
